James DiNicolantonio, Pharm.D より
最近のコロナウィルス流行病に500万人以上が感染しており、300,000人以上が死亡しました。この流行病のため学校やオフィス、商店の閉鎖、人の間の距離を離す諸作につながり、何百万もの人は自宅に引きこもらざるを得なくなりました。
引きこもりを余儀なくされていると不安やストレス、抑うつな気分、になりやすく、その他の健康への悪影響につながることがあります。運動したり相談できますが、栄養素は違いを生み、特にマグネシウムが重要です。
アメリカでは成人の約半数がマグネシウムの推奨必須量(一日約400 mg)を取れていません。実際に、アメリカ人のほとんどは一日にマグネシウムを250 mgぐらいしか取れていません。
多くの人がマグネシウム欠乏で、マグネシウムサプリメントからさらに150~200 mgを摂るとメリットを受けることができるでしょう。
実際、血清マグネシウム濃度で見た場合アメリカ人口の最大30%は欠乏状態にあり、特定の患者母集団のうち最大84%は黄金標準IVマグネシウム負荷検査を行うと欠乏状態にあります。
つまり、無症候性マグネシウム欠乏は蔓延しており、いくつもの精神的異常につながります。今回は気分や不安対策として、L−トレオン酸マグネシウムのメリットをとりあげます。
マグネシウム欠乏症には抑うつや混同、興奮等多くの精神異常があります。抑うつ状態の人について周知のこと:
残念ながら、脳髄液中のマグネシウム濃度は厳密に制御されており、血中マグネシウム濃度を300%増やしても脳髄液中のマグネシウム濃度は10%から19%しか増えません。しかし:
気分を改善するためのマグネシウム利用について初の成果は1921年に報告されており、250症例のうち220人が改善しました。当時からいくつもの症例報告ではマグネシウムのサプリメントで副作用なく気分が急速によくなることが特定されてきました。さらに:
つまり人間の臨床検査からマグネシウムのサプリメントは気分改善にメリットがあることはわかっています。抑うつな人の約60%は治療が効かず、これはマグネシウム欠乏が原因であると考えられています。さらにまた:
まとめとして、抑うつな気分は脳内マグネシウム濃度の不足の症状なだけの場合があります。脳内マグネシウム濃度を高くする、特にL−トレオン酸マグネシウムを利用すると気分にとても効果があるようです。
重要な点は、マグネシウムはセロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン、睡眠のために欠かせないメラトニンという脳内の主な神経伝達物質の生産に必須であることです。
ストレスが高いと尿中にマグネシウムが失われやすくなるのでマグネシウム欠乏になりやすいです。
さらに、マグネシウムが欠乏するとストレス応答が強くなります。
動物実験でマグネシウム欠乏によりストレスを誘因とする死亡率が高くなり、マグネシウム欠乏を補うと神経系がストレスに耐えられるようになります。
言い換えれば、ストレスはマグネシウム欠乏につながり、マグネシウム欠乏はストレスにつながります。
マグネシウムが少ない餌を食べた動物は不安行動が増え、これは脳内の興奮の高まりとコルチゾールの増加によるものと考えられます。
重要な点として、二つの研究ともに、L−トレオン酸マグネシウムのサプリメントを得た動物の不安が減ったことです。
つまり、L−トレオン酸マグネシウムは不安解消のために主な機能をすると考えられます。まとめとして、不安はマグネシウム欠乏につながり、この逆も言えます。米国では大半の人が食事からは適量のマグネシウムが摂れないので、L−トレオン酸マグネシウムのサプリメントは不安軽減のために意義があります。
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