抑うつと不安にはＬ−トレオン酸マグネシウム

James DiNicolantonio, Pharm.D より

最近のコロナウィルス流行病に500万人以上が感染しており、300,000人以上が死亡しました。この流行病のため学校やオフィス、商店の閉鎖、人の間の距離を離す諸作につながり、何百万もの人は自宅に引きこもらざるを得なくなりました。

引きこもりを余儀なくされていると不安やストレス、抑うつな気分、になりやすく、その他の健康への悪影響につながることがあります。運動したり相談できますが、栄養素は違いを生み、特にマグネシウムが重要です。

アメリカでは成人の約半数がマグネシウムの推奨必須量（一日約400 mg）を取れていません。実際に、アメリカ人のほとんどは一日にマグネシウムを250 mgぐらいしか取れていません。

多くの人がマグネシウム欠乏で、マグネシウムサプリメントからさらに150～200 mgを摂るとメリットを受けることができるでしょう。

実際、血清マグネシウム濃度で見た場合アメリカ人口の最大30%は欠乏状態にあり、特定の患者母集団のうち最大84%は黄金標準IVマグネシウム負荷検査を行うと欠乏状態にあります。

つまり、無症候性マグネシウム欠乏は蔓延しており、いくつもの精神的異常につながります。今回は気分や不安対策として、Ｌ−トレオン酸マグネシウムのメリットをとりあげます。

Ｌ−トレオン酸マグネシウムで助かる

マグネシウム欠乏症には抑うつや混同、興奮等多くの精神異常があります。抑うつ状態の人について周知のこと：

• 血中と脳内のマグネシウム濃度が低い。
• 脳髄液中のマグネシウム濃度が低い。

残念ながら、脳髄液中のマグネシウム濃度は厳密に制御されており、血中マグネシウム濃度を300%増やしても脳髄液中のマグネシウム濃度は10%から19%しか増えません。しかし：

• Ｌ−トレオン酸マグネシウムで脳髄液中のマグネシウム濃度が高くなり効果があがります。
• 塩化マグネシウムやグルコン酸マグネシウムではなく、Ｌ−トレオン酸マグネシウムのみ脳髄液中のマグネシウム濃度が増え、動物実験では認知力がよくなりました。

気分を改善するためのマグネシウム利用について初の成果は1921年に報告されており、250症例のうち220人が改善しました。当時からいくつもの症例報告ではマグネシウムのサプリメントで副作用なく気分が急速によくなることが特定されてきました。さらに：

• あるランダム化比較試験では経口マグネシウムサプリメントが抗うつ薬と同じく気分改善に効くことが証明されました。

つまり人間の臨床検査からマグネシウムのサプリメントは気分改善にメリットがあることはわかっています。抑うつな人の約60%は治療が効かず、これはマグネシウム欠乏が原因であると考えられています。さらにまた：

• マグネシウムレベルが低いことと薬が効かない抑うつ気分の患者の相関性が存在します。
• マグネシウムを多く摂りこむと気分がよくなります。
• 以上から、特にＬ−トレオン酸マグネシウムのサプリメントが精神衛生のためによく効くことが示されています。

まとめとして、抑うつな気分は脳内マグネシウム濃度の不足の症状なだけの場合があります。脳内マグネシウム濃度を高くする、特にＬ−トレオン酸マグネシウムを利用すると気分にとても効果があるようです。

重要な点は、マグネシウムはセロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン、睡眠のために欠かせないメラトニンという脳内の主な神経伝達物質の生産に必須であることです。

Ｌ−トレオン酸マグネシウムで不安対策

つまり、Ｌ−トレオン酸マグネシウムは不安解消のために主な機能をすると考えられます。まとめとして、不安はマグネシウム欠乏につながり、この逆も言えます。米国では大半の人が食事からは適量のマグネシウムが摂れないので、Ｌ−トレオン酸マグネシウムのサプリメントは不安軽減のために意義があります。