毎日瞑想する最大の理由

Dｒ. Mercolaより

感情解放テクニック(EFT)に多くの業績をなし、科学的正当性のレベルとこのパワフルなテクニックの価値を高めたドーソン・チャーチ氏は近年に表題自体が物語る「Mind to Matter: The Astonishing Science of How Your Brain Creates Material Reality」（マインドから物質へ：脳がいかに物質的現実を生み出すかの驚くべき科学）という新たな著書を著しました。

「私は物理的肉体に及ぼすエネルギーセラピーの効果にとても焦点を当てていました。EFTがコルチゾール濃度にいかに影響するかを実証した初の三重無作為化比較対照試験を私は行いました。私は免疫グロブリン、脳波、ホルモン、及び体内の測定可能なあらゆる物に注目しました」と、ドーソン氏は言っています。

心臓の整合性は同期的事象を起こす

ドーソン氏が著作のなかで使用する用語に同期性」というのがあります。しかも一連の同期性がこの著作を著すきっかけになりました。

「多くの同期性のなかの一つにすぎないことが同期生についての本章を執筆中に起きた。『磁場線共鳴』というこうした事象を把握しようとしました。この共鳴は科学的概念です。地球は巨大な磁石のようなものです。北極と南極があり、地球の回りを磁束線があります。

太陽風が地球のわきを通り過ぎると、文字通りバイオリンの弦のようにこうした磁力線をつまみ上げます。私はこの実にうっとりさせると同時にとても複雑なことについてさらに把握しようとしました。

Dr. ジョー・ディスペンザとあるカンファレンスで講演していました。私の話の後、参加者が私を科学討論会に招きました。その科学討論会に磁場線共鳴についての権威的論文である最も注目すべき研究をちょうど完了したマクラティ氏が参加していました。同氏は私にそれについてあらゆることをご説明いただきました。」

流れに乗った調子がよい状態

ドーソン氏の言う同期的マインドは運動選手が「調子に乗っている」または「ゾーンの中にいる」として体験することと同じものです。脳波計分析(EEG)を利用して研究者は運動選手が調子のよい時、脳波の波長が調和していることを実証しました。

その反面、怒っていたりフラストレーションを感じているあるいは否定的な感情を処理している人のEEGを見ると、脳波が非同期化しています。

「これは単なる言葉のあやではなく、文字通り流れるような調子に乗った状態です」と同氏は言います。「毎年脳波を計測して再生することができると思います。この事実は神秘的なことではなくなりました。私たちは定石を把握しています。その定石を再現することができると思います。そうしたマインドの状態を誰でも獲得できるようにトレーニングして差し上げられます。」

この著作は脳波が生体機能にいかに影響しているかを示した研究についても取り上げています。例えばデルタ周波数は細胞再生を開始させることはわかっています。

数年前まで1 Hz未満のデルタ脳波を実際に示す測定機器がありませんでした。しかし今ではテロメア再生が0.19 Hzという超低脳波で起動されることが研究でわかっています。

あるがんのストーリー

がん体験についてそしてエネルギー医療を使いいかにがんを回復に向かわせたかについてベス・ミスナーさんが本の執筆中です。

2017年3月、彼女は右乳房の中に5cmの腫瘍があると診断されました。右脇の下のリンパ腺が炎症しており、がん細胞でいっぱいでした - この兆候はがんが辺縁系に転移したことを示します。さらに右肺にも懸念される領域が検出されました。

ヒューストンのMDアンダーソン（がん治療で有名なクリニック）の主治医は直ちに放射線を開始しようとしましたが、ミスナーさんは待つことに決めました。彼女は結局エネルギーレベルで自分のがんに対処することを決心しました。そこでドーソン氏にアドバイスやヒントを求めました。ドーソン氏がその後について次のように語っています：

「彼女は集中的に気功を始めました。集中的にタップし始めました。エネルギー医療の運動を始め、エネルギー医療の治療を受けました。食生活をきれいにしました。生活からストレスをなくしました。エネルギーレベルで先取的なことをあらゆる面で実行しました。」

整合的流れの状態に入る方法

では、整合的流れの状態に入るにはどうすればよいでしょうか? 生涯瞑想者はいとも簡単にこれができ、これがトレーニングにかかっていることがわかります。実験を利用してドーソン氏はご自分でエコ瞑想という、HeartMathのすぐにできる整合性テクニックとタッピングと心すること組み合わせたプログラムを開発しました。

ドーソン氏はEFTを一週間するだけでコルチゾールが37%減ることを示した研究を取り上げます。コルチゾールが減ると、DHEAが増えます。これはこれらが同じ2つの前駆物質を生成するからです。さらに多くの有益な酵素もよくします。

例えば、一週間で、基線免疫グロブリン濃度が113%増え、基本的に免疫機能系のマーカーが倍増した以上に増えました。さらに交感神経系の活性化も抑えます。

覚醒したマインドを得る7つの手順

一連のチャーチ氏が誘導する瞑想をInsightTimer.comでご参照ください。これには同期性及び肯定的な内面の安定性で自分をトレーニングすることを含みます。

ドーソン氏のエコ瞑想手順には7つあります。最適な成果を得るには毎日20～30分をこの練習のために使いましょう。毎日30分瞑想すると1～2カ月で実感しうる変化が生じることを研究が示していますが、一日たった10分でも約10日でマインドの状態が変わります。

1. まず、EFTの鍼ツボ(図)を一つずつタップすると同時に、自分は落ち着き、安静であるという意図を持ち続けます。タップしながら自分に（声に出しても黙っていてもよい）「内面の安静状態を邪魔するすべてのことを無くす。体内のすべての緊張を無くす。自分と内面の平和の邪魔をするような過去、現在そして将来のあらゆることを無くす」と言います。

2. 次は、舌を口の底に付けたままリラックスさせます。こうすると舌から迷走神経へ走る舌下が弛緩し、迷走神経に脅威がないことが伝わります。その結果、全身がリラックスします。

3. 次に目の後ろに大きな空の空間を想像します。これを行うだけでアルファ状態になります。

4. DHeartMathのすぐできる整合性テクニックを行います。これは呼吸を毎回の吸気に6秒かけ、呼気に6秒かける（1分に5回の呼吸にする）遅くします。

5. 次は自分の心臓を目に思い浮かべ、心臓で呼吸することを想像します。こうすると心臓が深淵な整合状態になります。

6. 毎回息を吐くとき、自分が愛する人や場所に向けてハートから愛情の光線が流れ出すのを想像します。このイメージを数回の呼吸をしている間維持します。これを行うだけでデルタ脳波、シータ脳波、さらにガマー脳波さえ生成されます。ガンマー脳波は幸福感と統合の波です。

「ほとんどの人は2秒以上ガンマー脳波が続きません」とドーソン氏は言います。「しかし一週間の瞑想後には、脳波の冒頭でガンマーという統合的脳波が出現する状態になり、とても素敵だという気持ちになります。」

7. 七番目は、愛の光線を自分のハートに戻し、不快感があるあるいは痛い部位に流れる様子を目に見えるかたちであるかのように想像します。瞑想の最後に3回6秒深呼吸をし、注意を部屋に戻し、目を開きます。

最適な成果を得るための瞑想のタイミングとストレスに襲われたときの対処法

ドーソン氏は目が覚めたらすぐに 瞑想し、日中にストレスに襲われそうになったらEFTをして補完するように勧めます。

「目が覚めたらまず注意をこのアルファ状態に向けます。ご存知の夢見心地の状態と瞑想中の状態です。そうするとアルファ状態のメリットをくまなく得られます。私はこれを寝ている状態を覚醒状態に拡張することと見なしています」と同氏は言います。

瞑想で脳の構造が変わる

ドーソン氏によるとこの瞑想を日々行うことで基線のコルチゾールと免疫グロブリン濃度が改善し始めるといいます。一部のいい気分のとき出ているホルモンも増えます。いい気持ちになるのに慣れたら、それが自分の普通の在り方になります。これは脳神経の可塑性に関連しています。ドーソン氏の説明は続きます：

「神経の可塑性とは脳内のハードウェアのようなもので、このチャンネルが情報を伝え、ニューロンとシナプスが脳内の情報エネルギーの流れの担体です。最もよく使う物が成長するものですが、その速さが並ではありません。

一時間反復的刺激を受けるうちに、シナプスが一本しかなかったところがその頃までには二つに増えます。一時間の刺激反復でこれほど効果があるのです。数週間でも数日でも、何カ月あるいは何年もこの神経束を刺激すれば、さらに大きくなります。結局は私たちの意識というソフトウェアが字義通り脳のハードウェアを生み出します。」

瞑想によっていかに著しく脳を変えられるかを示す驚くべきあるスト―りーがドーソン氏の著作の第1章にあります。TVアンカーのグラハム・フィリプスさんはモナシュ大学による8週間の瞑想プログラムを試すことにしました。瞑想に懐疑的だったので、自分で試すことにしたのです。

癒しは学習できる

細胞を周波数7.81 Hzに暴露するとDNA複製効率がはるかにアップすることをある研究が示しています。重要な点は、特定の周波数が幹細胞の再生を刺激する一方、他の周波数は幹細胞を移動させ、これが必要な個所に付着させることです。

癒しのために幹細胞を使うなら、次の3条件が必要です：複製、移動、付着、そしてこれら3者を瞑想によって起動するのです。「私の本の中でエネルギー療法で治せる病気一覧を掲載しています」と、 ドーソン氏が言います。

「病気とは全身調整不調の症状です。がんを一例に取り上げます。がん細胞は正常な健康体では生きることができません。調節不良になった身体でしか生きれません。体の調節不良を起こすようなすべてのことを改善してから、広まる上向きのらせんと健康へのよい効果が全般的に見えてきます」と同氏は言います。