粘液の色からどんなことがわかるでしょうか?

Dｒ. Mercolaより

健全でも身体は毎日1 ～1.5ℓ程の粘液を排出しています。気が付くことはほとんでありませんが、多くの粘液は喉を通って落ちて行き、一部が鼻や咳によって外部へ出ていきます。

粘液は身体において重要な機能をしていますが、それを意識するのは多く粘液が出たり、注意が自然と向いてしまう程の質や色にならないと気が付きません。

鼻水や粘液の排出によってティッシュを何回も汚すのは不愉快ですが、身体は粘液を出す必要があります。

信じるか信じないかに関わらず、粘液は特定の目的を満たしており、健康でいるためにある程度の量が出るのは必要なことです。さらに粘液の質や色で体内で生じていることについて少しはわかります。粘液について知っておくべきことがあります。

粘液は体内で欠かせない機能をしている

身体は粘液を生み出す組織で充満しています。より具体的に言えば、粘液は身体の以下の部位では自然に発生しています:

これらの敏感な部位では粘液が湿った保護層となって組織の乾燥やひび割れを防いでいます。粘液はアレルギー源、細菌、埃、その他体内に入ってはならない物質を捕らえ、さらに体内に侵入するのを防ぐという重要な役割を持っています。

このため粘液のなかには外部から侵入した物質を補足するように出来ているものは粘性が高く濃くなるものがありｊます。にじみ出るべたべたした物であるというだけではなく、粘液には以下の物が含まれており身体の健康のために必須のものです:

• 細菌（バクテリア）やウィルスから身体を守る抗体
• 侵入物質を補足して殺す酵素
• 粘液が細菌にとって宿主にならないようになるタンパク質

粘液からどんなことについて見当がつくか

粘液過多に対処できる自宅の療法

• エッセンシャルオイルを塗る — ユーカリ油やペパーミント油等のエッセンシャルオイルはリラクゼーションや呼吸改善を促すのに有用です。エッセンシャルオイルを胸や鼻、足といった局部に塗りましょう。エッセンシャルオイルを皮膚に塗る前にココナッツオイル等の担体油で希釈してください。エッセンシャルオイルは蒸気に含ませて吸ったり空気中に放散させることもできます
• 軽いエクササイズ — ウォーキングやその他の軽い運動は自分でできそうだと感じる限り行うとよく、余分な粘液を薄くしたり咳と一緒に吐き出すのに役立ちます
• 質の高い睡眠 — 寝ると身体が癒され回復でき、免疫系が病気と闘うために重要な要素です
• 保湿 — 脱水すると異常が悪化し、粘液を咳と一緒に吐き出したり解消しにくくなります
• 加湿器を使用する — 加湿器で空気湿度が高くなると呼吸しやすくなり、喉の奥に詰まったり胸の奥に溜まった粘液を緩めるのに役立ちます。特に冬に頻繁に鼻血が出るなら、ご自宅の空気が乾燥し過ぎている可能性が高いです。

医者は粘液を薄めて咳と一緒に吐き出せるようにグアイフェンシンなどの市販去痰薬を勧めるでしょうが、薬を使わない方法もあります。実際に、クローブの芽のオイルで良くなりやすいです。クローブの芽のオイルは口腔の健康にメリットがあるので周知です。

このオイルには風邪、咳、鼻炎さらに喘息や結核などの呼吸器の異常を和らげる効能を含め、様々な使い方があります。クローブの芽を噛むだけでも喉荒れに効くと言われており、歯科用の麻酔用マウスウォッシュやうがい薬として認可されました。

ネティポットを使って粘液を排出し、鼻腔を加湿

鼻詰まりや乾燥した鼻腔の対策としてもう一つよく効く方法は鼻腔灌水です。鼻から水を吸い上げるのが不快かもしれませんが、この若干無理がある方法は自分で全て管理でき、想像するよりメリットがあるのでご安心ください。鼻を洗うにはいくつか方法があります:

• ゴム球注射器
• ネティポットという小型のティーポット型の道具
• すすり上げ用のボトル

これらの方法のどれも簡単で数分で終わります。3つの方法とも同じ原理に基づいています: 一回に片側の鼻孔に食塩水（生理的食塩水ともいう）を道具で注入して鼻腔に滞留している粘液を緩めて出す。水が鼻の中を通るにつれ、反対側の孔から出てきます。片方の鼻孔を流したら、反対側に水を通します。

食塩水は少量の海塩を蒸留、滅菌、または一度沸騰して冷ました水に溶かして準備します。水道水を鼻腔を洗うのに決して使用しないでください! 毎回使用後は石鹸と水で灌水用具をきれいにしてください。

健康な鼻には常にある程度の粘液(澄んだ液)が必要なので、鼻の灌水はほどほどに行うことが必要です。鼻腔が詰まってしまったり炎症したときに行うだけにし、鼻の通りがよくなったらお休みにしましょう。鼻に水を通すとアレルギー関連の詰まりも軽減できます。

免疫系を強くすると病気のリスクが低くなる

免疫系を強くするほかにも、連鎖球菌性咽頭炎、喉荒れ、咳などと闘うのを助ける食品の例:

過酸化水素水（オキシドール）を耳に着けると風邪や喉荒れが止まりやすくなる

風邪や喉荒れ対策に過酸化水素水というのはまだ効いたことがないまたは試したことがない方、最も簡単で最も経済的な自宅療法を見逃しています。

風邪のひき始めの兆候があれば、例えばよくあるのが喉のむずむず感で、3%過酸化水素水を1キャップ分耳に入れます。横に寝て、この溶液を片方の耳に入れます。

耳道に溶液を入れたら、ぼこぼこあぶくの音が聞こえます。これは正常な反応で、場合によっては全身の寒気や耳道に若干の刺激があります。

ぶくぶくいうのが収まるのを待ち（5～10分くらい）、液体をティッシュで受けます。寝る側を変え、反対の耳も同様にします。耳の感染症がある、鼓膜に傷があるまたは破れて開いていると疑われる場合はこの方法は適しません。

過酸化水素水は安価なので、風邪やインフルエンザ、呼吸器感染、喉荒れを抑えるのに著しく経済的な方法です。効能をよく得るには、風邪かなっと思ったら耳にすぐ入れましょう。一回だけで効く場合が多いです。一回で効かなければ、症状がなくなるまで毎日繰り返します。