イヌハッカ ティーをすすってリラックス

猫好きな方ならイヌハッカには猫にとって陽気になり楽しくなる効果があるのでこの強い香りのハーブをおそらくよくご存知かもしれません。

しかし、イヌハッカはこの訳だけでも人気があると同時に、全体的な健康を改善しうる多くの活性化合物が含まれることはご存知でしたか? 猫イヌハッカは猫を惹きつける他にも、健康的なティーに煎じることもできます。イヌハッカ ティーについて詳しく、どんな効能があるかについて以下でご説明します。

イヌハッカ ティーとは何か?

イヌハッカ(Nepeta cataria)は中欧原産ですが今では世界中多くの地域で栽培されている多年草です。イヌハッカは通常猫製品に使われていますが、その効能は猫類に限られていません。

イヌハッカは初期の資料が1700年代初頭まで遡り、料理やシチューに風味を加えるために利用されてきました。イヌハッカはティーに煎じ、普通の風邪や胃の不快感、蕁麻疹等多くの健康上の問題を軽減するために利用されていました。

イヌハッカの根や葉、種といったさまざまな部分を茶に煎じられます。草っぽいと同時に木の風味があるのをレモンやレモンクリームと一緒に煎じて補うこともできます。イヌハッカ ティーはリフレッシュできる味以外にも、毎日のストレスの影響を受けないようにできる活性化合物が豊富に含まれています。

イヌハッカ ティーにはどん効能があるでしょうか?

新鮮なイヌハッカを手に取ったら、まずそれでイヌハッカ ティーを一杯煎じるのがよい考えでしょう。このティーで体に水分を補給できるだけでなく、多くのしかたで健康いいです。イヌハッカ ティーのいろいろな飲み方によって得られる健康へのメリットをいくつかご紹介します：

• 不安軽減やストレス緩和を助けると考えられるイヌハッカは猫には刺激的効果がある一方、人間にはこの逆に作用します。イヌハッカ ティーにはネペタラクトンというバレポトリアート類（普及している鎮静剤バレリアンに含まれる）と同様の化合物が含まれています。こうした化合物は落ち着きやリラグゼーションを促すことにより慢性的ストレスと不安の影響を軽減するのを助けるようです。
• 胃痙攣や小腸痙攣を和らげるのを助ける — イヌハッカ ティーには抗炎症性がありこれが胃腸管の不快感を和らげる効果があるようです。これは特にさしこみの多い幼児に効果があります。また、女性の生理時痙攣を緩和するのにも効能があるようです。
• 利尿剤としての機能 — イヌハッカのなかには利尿剤としての効能がある種類があり、これは体内から余分な液体を排出するのを助ける物質です。この特性があるのでイヌハッカは水分を維持するために処方される場合もあるようです。

多くの栄養成分を含むイヌハッカ ティー

イヌハッカ ティーは様々な活性成分や栄養成分が豊富に含まれており、その一部は健常でいるために必須のものです。イヌハッカに含まれる成分には次のようなものがあります:

• 酢酸はりんご酢等酸味のある食品に一般的に含まれています — この物質は脂肪の蓄積や血圧の変動を抑えるのに効果があることが発見されました。
• コリン — コリンは心臓病リスクを低下させ、DNA合成を助け、記憶や気分のために欠かせないアセチルコリンという神経伝達物質の生産を助けることが複数の研究からわかっています。
• 葉酸は高血圧、貧血、奇形児になるリスクを下げるのに特に有用です。
• イノシトールはうつ、双極性障害、不安、恐慌症の軽減に関連していることがわかっています。

イヌハッカ ティーはカフェインを含みますか?

不利な影響があるためにカフェイン摂取を制限しようとしている方の場合、イヌハッカ ティーは最適です。イヌハッカ ティーにはカフェインが含まれておらず、睡眠周期や集中力の問題を起こしません。

イヌハッカ ティーのマイルドな鎮静効果によりリラックスして落ち着くのに役立つようです。しかし、日中覚醒し続けていたければこのティーは眠気が出やすくなるので就寝前にのみ飲むようにしましょう。

初めてのイヌハッカ ティー一杯を今日から煎じましょう

新種のティーを試したければ イヌハッカ ティーが最適であると考えられます。健康のためによい多くの効能があるのでこのティーを飲んで失うものはほぼありません。以下のレシピで初めてのイヌハッカ ティーをお作りになってみませんか:

イヌハッカの葉を正しく乾燥させ貯蔵する方法

今すでに裏庭でイヌハッカを育てている方は、ご自分で摘んで乾かし、貯蔵期間を延ばせるでしょう。Gardens.comに掲載されている正しい手順を次にご紹介します:

イヌハッカの葉は数カ月で効能がなくなることを覚えておいてください、つまり一年に数回乾燥させた葉を補充し、葉の持つ効能がある油分をすべて得られるようにしましょう。

イヌハッカ ティーの禁忌と副作用

イヌハッカ ティーが目を見張るほどの健康によい成分を含むことは明らかです。毎日お決まりの習慣にこれからずっとしなくなる欲求にかられるかもしれません。しかし他のハーブ茶と同様でイヌハッカ ティーも飲みすぎれば様々な副作用が起きることもありうるようです。

さらに、薬との拮抗性に伴う特定の禁忌事項はあるので、飲む量を制限する必要もでてくるでしょう。イヌハッカ ティー一杯を飲まずにおくことに配慮すべき状況を以下に挙げます:

• 妊娠中または授乳中 — イヌハッカ ティーには通経性や堕胎促進性があるので母体と胎児の生命ともに危険に晒されると考えられます。これまで研究が不十分なので授乳中の母体に安全かについてはまだ実証されていません。イヌハッカ ティーはこうした期間には避けるのが最適であると思われます。
• 手術前 — いかなるタイプの手術の前にも遅くとも手術の二週間前までにイヌハッカ ティーを飲むのを避けるのが賢明でしょう。このティーが中枢神経系に干渉する可能性を排除するためです。

イヌハッカ ティー一杯だけでもリラックスできそう

平均的な人なら寝つきが悪いときや人生のうちにはある時苛立ちを感じたことがあるでしょう。ストレスや不安を感じるのはごく普通のことですが、これが人生に定着してしまってよいはずはありません。こうした課題に対処するには多くの自然な方法がありますが、イヌハッカ ティーを飲むことがその一つです。

何かほかのリラックステクニックも行いつつ、イヌハッカ ティーを飲めば全体的に健常な自分の在り方を管理できるようになると考えられます。存在的副作用や禁忌を認識しておくのが安全策になるでしょう。

イヌハッカティーに関するよくある質問(FAQ)