5つの戦術で花粉アレルギーを乗り切る

1. 花粉に晒さないようにする

アレルギー症状を軽減するにはACAAIが以下の方法で花粉との接触を避けるように勧めています:

• 合成繊維の衣服を着ないこと。摩擦で静電気が発生するので花粉がつきやすくなります。綿のような天然繊維品を着ましょう。
• 屋外で運動するなら花粉数が最も少ない時間帯の夜明け前、午後遅くか日没から間もなくするとよい。集中強度運動は屋内で行う。呼吸が激しくなれば花粉を余計吸い込みやすくなります。
• ガーデニングには手袋とマスクを使用する。花粉をろ過するため、国立労働安全衛生研究所(NIOSH)の格付け95以上のフィルターマスクをかけましょう。目に触らないようにして作業が終わったらシャワーを浴び衣服を洗濯する。
• 屋内のアレルギー源との接触を減らすことも春のアレルギー症状を軽減するのに有用です。

屋内空気の質をよくするには、家具を含めHEPAフィルター掃除機で自宅を日常的に掃除し、履物はドア横で脱ぎ、屋内に汚れを持ち込まないようにし、除湿器かHEPAフィルター空気清浄器を使用してください。

2. 自然な療法を試す

自然には多くのハーブ類やビタミンとしてアレルギー軽減手段が豊富にあります。以下のものをお勧めします:

3. 鼻に水を通す

ネティポット（急須に似た小型のティーポット）を使い鼻腔の刺激性物質（アレルギー源を含む）を安全に洗い流すことができます。鼻孔に水を吸い上げ反対の鼻孔から出します。

水道水を吸わないでください。水道水は脳を侵食するアメーバその他の汚染物質で汚れている危険があります。蒸留水、消毒した水、事前に沸騰させたか1μm以下のグレードのフィルターでろ過した水のみご使用ください。

4. ホメオパシー

ホメオパシー溶液には植物、鉱物、動物性産品その他、すでに体験したのと同じような症状を生む化合物を含みます。

この治療法は何度も希釈されて来ており、その発想は物質が身体の自己治癒プロセスを刺激するというものです。ホメオパシーの研究は数少ないのですが、逸話的な事実としてホメオパシー療法でアレルギー症状が治った事実は伝えられています。

5. 食事、運動、ストレス解放

アレルギー症状にライフスタイル上の習慣が影響することに人はあまり気づいていません。腸を「癒して漏れを止めること」でアレルギー症状を軽減できることが実証されており、そのカギは穀類や加工食品といった炎症を起こす食品を一切止め、発酵食品を含む健康に良い食品を摂ることで腸内細菌叢のバランスをよくする習慣です。

未加工の、最適なのは有機で可能なら地元産の食物を発酵食品を含めて自然な食生活をして、このほかビタミンD濃度を適正に維持し、オメガ-3/オメガ-6比を補正すると、免疫系が最適に機能できる基盤ができます。

食生活について話しているところで、ちょうどタイミングがよいので、補足すると木の花粉アレルギーの方なら、症状を悪化させないように木が花粉を飛ばしている時期にはアボカドを食べない方がよいです。全米喘息アレルギー基金(AAFA)の渉外担当副理事長マイク・トリンゲールさんがアレルギーと闘うには健康的なライフスタイルが重要であることをHuffington Postでさらに説明しています:

「アレルギー性の障害とは免疫系の慢性病に陥っていることを意味しており … 運動が免疫系を強くするので、アレルギーをなくしたい方には役立つ戦略になります。免疫療法[アレルギー注射など] は発生源に対する耐性を強くしますが、身体はアレルギー源に対する抗体を作り続けます。」

身体が健康になると反応が起きる前にアレルギー源が多くなっても耐えるような身体に変わっていきます。ストレス解消も重要です。これは慢性的ストレスが免疫系を弱めるからです。研究によると感情面のストレスが継続している人はアレルギー反応を起こしやすく、面の健康に注意してください。