クロレラのメリット

早分かり

  • 調査によると、クロレラが血圧、空腹時血糖、体格指数(BMI)および脂質プロファイルといった心血管疾患リスクに悪影響をもたらす4つの因子に好影響を与えることが示されました
  • クロレラに含まれる抗酸化物質ルテインとベータカロテン、酵素、アミノ酸、タンパク質、ミネラル、ビタミンおよび食物繊維は、代謝と免疫の促進を助け、がんと闘い、脳機能を向上させます
  • 他の植物に比べ、クロレラはクロロフィルを多く含んでいるため、血液をきれいにし、肝臓を守り、腸を浄化して消化酵素により消化器系の機能を向上します
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クロレラがスパーフードとはどういうことでしょう?

2018年2月5日 | 467 ビュー |
バージョン:日本語

Dr. Mercolaより

多くの人が、最高の健康、特に心臓の健康を達成するためにあらゆることを行います。Clinical Nutrition(臨床栄養)誌に掲載されている新しい研究は、クロレラといった天然の化合物が人間の健康の様々な側面に対していかに力を発揮するかを強調している点で、励みになり、有用です。

この系統的レビューでは、特にアジア諸国で人気のあり、栄養素を豊富に含む緑藻であり、栄養補助食品だけでなく医薬品にも使用されているクロレラが、心血管系、特に危険因子に関して強力なサポートとなっていることを明らかにしました。

イランのシャフレ・コルド大学で行われた調査によると、2017年以前に行われた19種類のクロレラに関する補足研究では、血圧、空腹時血、糖体格指数(BMI)および脂質プロファイルの4つの因子が心血管疾患のリスクに劇的な影響を与えるため、クロレラがこれらの因子に対してどのような影響を及ぼすかについて徹底的に調査されました。

クロレラのBMIに対する効果は確定的ではなかったものの、研究者たちは、天然の抗酸化物質、脂質低下剤または血糖値低下を目的とした薬物の補助的摂取により、心血管代謝の健康に対する併用療法の価値を判断するさらなる研究が必要なことに気づきました。

合わせて、様々な健康状態を有する797例の患者(大半が日本人、イラン人よび韓国人もあり)を組み入れた試験が行われました。患者の一部は、ボーダーラインまたは軽度高血圧、あるいは高コレステロール血症を有している一方で、妊婦や喫煙者もおり、健康な人も参加しました。

Food Science誌が注目したのは、脂質の代謝を最適化する効果があるクロレラの生理活性化合物に注目しました。NutraIngredients誌は次のように報告しています:

「クロレラに多く含まれる水溶性食物繊維(13g/100g)は、消化脂肪に結合し、ステロール(コレステロールなど)の腸からの吸収を低減するため、糞便のステロール量が増加し(中略)

さらに、この分析では、クロレラの消費が、健康な人々に比べて、不健康な参加者においてより大きな効果をもつことが判明した。これは、血圧や総コレステロールなどのインジケータが大きく作用されたためである。」

リッチモンドのバージニア・コモンウェルス大学では、2カ月間にわたり、線維筋痛症患者にクロレラサプリメント(サンクロレラ錠10gとより濃縮された脂質クロレラサプリメント100mLを毎日)を投与しました。

その後の検査では、被験者の痛みが平均で22パーセント減少したことが示されました。

クロレラどういうもので、なにがいいのか

では、なぜクロレラはスパーフードと言えるのでしょうか?Food Science誌によると、クロレラは抗酸化物質ルテインやベータカロテン、酵素、アミノ酸、タンパク質、ミネラルおよびビタミンCとEといった最も重要な栄養素を多く含んでいるとしています。

しかし、平均以上に健康的な、栄養豊富な食物のリストにクロレラが加わるのは、これらの栄養素が体に及ぼす影響のためです。

他の植物に比べてクロロフィルを多く含んでいる緑藻の1種としてのクロレラは、血液をきれいにし、肝臓を守り、腸を浄化し、クロロフィラーゼやペプシンといった消化酵素の存在により消化器系の機能を向上します。Food Science誌は次のように観察しています:

「栄養素が豊富で健康を増進。この緑藻は淡水池に生息し、東南アジアでは一般的である。1890年にオランダ人微生物学者によって発見され、ドイツの科学者によって、タンパク質源にならないか調べられた。

しかし、世界的に研究されるようになったのは第2次世界大戦後であり、人々により安価に食物を提供するための試みとして行われたが、不経済であることが判明した。

後に、米国航空宇宙局(NASA)が、宇宙飛行士の食事として理想的であると評価した(中略)。サプリメントとして使用するために、クロレラはペースト状に乾燥させ、細粒にするために砕き、錠剤にする必要があった。」

Medical News Today誌によると、ほとんど知られていない利点の1つは、クロレラに含まれるタンパク質は、吸収が良く、菜食主義者にとっての優れたタンパク源であるということです。さらに、2015年の研究では次のことが分かりました:

「クロレラから摂取できるB12は、2657歳のB12欠損症を有するビーガンおよびベジタリアンにおける17種類の健康マーカーを向上させる一助となった。この結果は、体がクロレラに含まれるB12を効率的に吸収するため、クロレラが、ビタミンB12欠損症を有するビーガンおよびベジタリアンが摂取する有用な選択肢となることを示唆している。」

クロレラの体にとってのメリット

他にも多くの機能があります。例えば、クロレラには次の機能があります:

特に健康な人の体内で免疫増進を助け、「免疫関連細胞活性に好影響」を与えます。クロレラは、抗炎症特性を持っているため、体が感染を拒絶するのに役立つことができるのです。実際、動物実験では、がん細胞を減らすことが示されており、アポトーシスやプログラム細胞死として知られるプロセスに既に存在するがん細胞さえ殺すことができる可能性があります。

エネルギー増加: 好例としては、クロレラがどのように乳がん患者の倦怠感の低減(ならびに皮膚の健康の改善)をするかを示した研究です。他の研究では、クロレラの効果には「バイタリティーを増進し、倦怠感を減退させる」ことが含まれることが示されています。

代謝の増進により、体は、完全な滋養食を摂っても体重が増加しません。体は、食後に満足感が得られるように機能し、食欲を抑えます。さらに、ある研究の参加者は、体脂肪の割合が減少することを示しました。また、他の研究では、脂肪細胞の増殖を阻害して、肥満予防に役立つことが分かっています。

その延長線上で、クロレラは血糖値レベルの管理に役立つかもしれなません。2013年の研究では、クロレラの摂取により、脂肪細胞の増殖と血中脂肪レベルが抑えられ、耐糖能とインスリン感受性が向上することが分かりました。

有益な腸内細菌の増殖を促進し、その他の腸の健康と腸内フローラを向上させて下痢.を減少させます。その根拠は、フランスで最近行われた研究によって裏付けられています。彼らは、クロレラが、おそらく消化酵素の活動を刺激することによって、軽度の消化不良や別の類似の症状を治療できる可能性があることを発見しました。

脳機能の向上。クロレラにはビタミンB12(そして、それが植物由来がまれな栄養素の1つ)、マグネシウム、アミノ酸を含んでいるため、脳機能にも好影響を与えます。加齢に関連する認知機能の低下をもたらす酸化ストレスを防ぐだけでなく、記憶障害も軽減すると示す研究もあります。

クロレラの解毒能力―水銀、亜鉛、化学療法および放射線療法

クロレラには、農薬や水銀などの重金属といった有害物質を体から追い出すという最も重要な機能の1つがあります。

歯の詰め物や汚染されたシーフードは、現在の水銀中毒の主な原因の2つですが、例えば、元素、蒸気、無機・有機などあらゆる形状の水銀からでも起こり得ると、メイヨー・クリニックは説明します。

ある研究では、クロレラを妊娠中のマウスに投与したところ、血中および脳水銀量が下がっただけでなく、胎児でも同様であったことが示されています。この研究が非常に重要な理由の1つは、妊婦の水銀の毒性が赤ちゃんに移行する可能性がある、ということです。そのダメージとしては、母親にとっての様々な重篤な問題と、赤ちゃんの中枢神経系の損傷、腎臓の損傷、ニューロン変性などが生じる可能性があります。

解毒に成功するために使用できる戦略の1つは、二重アプローチとなります。クロレラをコリアンダー(メキシコやインド料理でよく使われる香草で、それ自体が多くの健康へのメリットを持っていることで知られる)と一緒に摂取することです。

また、クロレラは、特に化学療法を受けている人における放射線のダメージに対しても有用です。それは、化学療法は、がん細胞を殺すだけでなく、健康な白血球にも悪影響を与えるため、免疫系が弱くなり、感染症のリスクが高くなるからです。Health Line誌によると:

「以前の調査では、クロレラに含まれるクロロフィルがこれらの有害な影響から体を守ることが示唆されている。例えば、1990年の研究の1つでは、化学療法中にクロレラサプリメントを摂取した人では、呼吸器感染やインフルエンザのような病気にかかりにくかった。」

また、クロレラは、日光からの有害な放射線から体を守る能力についても試験が行われています。しかし、解毒目的では、クロレラや他の種類の解毒剤は、私がやったように、少しずつ、時には数カ月かけて摂取することが重要です。中には、安全に解毒するには、何年もかかる人もいます。

このプロセスにおいて、時には少し具合が悪いと感じるかもしれませんが、これはプロセスの残念な部分ですが、体から健康を損なう毒素を排出するという目的を達成する価値はあります。ただし、副作用が重症化しない限りという条件です。

同様に、鉛の毒性もクロレラを使って排除することができます。2013年の動物実験では、鉛に曝露されたマウスは、鉛とクロレラを同時に投与された場合、キレート化作用により、血中濃度が66パーセントという「劇的」な減少を示しました。

先に鉛に曝露したマウスでは、改善はたった30パーセントでしたが、鉛に対するクロレラの作用は大いに潜在能力があると結論付けられました。

クロレラサプリメントの摂取方法

クロレラの細胞壁は硬いので、消化することができず、効果はありません。そのため、販売する前に、その栄養素が適切に吸収できるように加工されます。しかし、どのように細胞壁を破壊するかが非常に重要です。

細胞壁を破壊したクロレラが手に入らない場合、特に解毒に使用するには、発酵クロレラであれば 細胞壁が薄く、これもいい選択肢になるでしょう。

クロレラサプリメントを摂取するときは、できるだけ消化吸収が可能で、合成原料を使っていないことを確認してください。また、フリーズドライや低温殺菌された藻のサプリメントは摂取しないでください。それらには、酵素の重要なメリットは含まれていません。

多くのクロレラサプリメントは、500㎎錠で売られており、1日最大5錠が最適量で、1日あたりの総量は4gとしてください。徐々に用量を上げていくのが賢明ですので、まずは少量から初めて、徐々に増やしてください。

クロレラサプリメントの摂取時に生じる可能性のある軽度の副作用に気を付けてください。次のような症状が出る可能性があります。食事と一緒に摂取すると、これらの問題が起きなくできるかもしれません。

下痢

日光への過敏性

ガス

胃痛

緑色の糞便

吐き気

さらに、クロレラの摂取が安全ではないタイミングもあります。例えば、以下の状態であれば注意してください:

妊娠中

授乳中

免疫系の低下

自己免疫疾患にかかっている

血液障害にかかっている

ヨードやカビなどに対するアレルギーを起こしやすい

スピルリナと比較したクロレラ

スピルリナも一種の藻で、よく藍藻と呼ばれます。どちらがより良いかに言及していませんが、Health Line誌は2つは異なるとしています:

  • クロレラには、約2倍の核酸が含まれているため、DNAやRNAにとって有益です
  • また、クロレラは、クロロフィルの含有量も2倍です
  • クロレラは、解毒のために重金属と結合することができます
  • スピルリナには、鉄分、タンパク質、ガンマリノレン酸がより多く含まれています
  • スピルリナには、アレルギー対策や免疫力の増進を助けてきた歴史があります

両方を一緒に摂取するのが有益かもしれません。クロレラサプリメントは、よく糖尿病や心疾患など、いわゆる「生活習慣病」患者を救う性質があると言われます。Amazing Willness誌は、ある研究でのクロレラについて言及しています:

「体脂肪の減少、コレステロール低下、血糖値の低下によりリスクを有意に減少させた。クロレラは、遺伝子が活性化する方法を改善し、結果として代謝がより健康的になることが観察された。」

ただし、これは、体に悪いと分かっているすべての最悪の食品を食べる言い訳としてこのスパーフードを利用したり、クロレラに損傷したシステムの修復を期待していい、ということではありません。

正しい食事をし、加えてこの素晴らしい緑藻のメリットが得られるとしたら、どれほど気分や活動性が良くなることでしょう?

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