Dr. Mercolaより
米国でほぼ85パーセントの人にざ瘡(吹き出物)経験があり、これは最も一般的な皮膚病です。ざ瘡(吹き出物)は典型的には思春期に始まりますが、ティーンエイジャーに加え、50代以上の年齢集団もかかります。
物理的には危険ではないものの、ざ瘡(吹き出物)は、心理的に相当な打撃を受けることがあります。非常に自意識が強い人は、職業生活と私生活が、疎外感増加、抑うつおよび社会離脱症状に結びついてしまうことさえあります。
ざ瘡(吹き出物)は、ほぼ審美的な問題であると誤って信じられています。しかし、それはしばしば実際の腸内システムのより深い平衡失調からくるものなのです。ほとんどの医師は、ざ瘡(吹き出物)薬および他の膏薬療法を処方して、このつながりを完全に見失っています。
アメリカでは、毎年、ざ瘡(吹き出物)治療に処方および店頭薬品を含め22億ドル以上が費やされます。 ですが、ほとんどのざ瘡(吹き出物)の根本の原因である食事を無視すれば、効果の薄い不適切なものになりかねません。
十分に進行したセリアック病(グルテン感度の極端な状態であり、適応システムと生得の免疫系が小腸を攻撃する)は、西洋の人々の概算1.8パーセントに影響しています。しかし、非セリアック病で グルテン感度が高い 人は、マサチューセッツ総合病院のアレッショ・ファザーノ博士によれば、実は人口の30-40パーセントにのぼります。
これは、私たちがみなグルテンに反応し、腸でゾヌリンと呼ばれる物質を生成するためです。小麦、大麦、またライ麦のプロラミンとして知られている粘着性の蛋白質は、腸でより浸透性を高め、血流に排除されている未消化蛋白質が入ることを可能にします。これは免疫系を敏感にし、炎症(ざ瘡(吹き出物)を悪化させることに寄与することができる)を促進していきます。
グルテンで腸が敏感になれば、腸の浸透性は高まり、バクテリアのコンポーネントおよび以前なら排除されていた食事のあらゆる種類の蛋白質(カゼインおよび他の乳製品蛋白質を含む)が腸、血流に直接入るためにさらに免疫系を刺激していきます。
ざ瘡(吹き出物)があれば、私のお勧めする 基本の治療食 としてグルテンおよびその他 レクチンを含む食材をやめることを推奨しますが。
最も回避が重要なものは、小麦、大麦、ライ麦、オートミール、米およびトウモロコシのような粘質のプロラミン蛋白質を含んでいる穀類です。しかしながら、もう一つ重要な事項があります
ざ瘡(吹き出物)があれば、粘着性の穀物は避けて、あらゆる種類の生成された炭水化物も同様に回避することを勧めます。ざ瘡(吹き出物)は、西洋化されていない社会でははるかに少ない問題です。ここで精製された炭水化物および砂糖の摂取量がはるかに低いのです。
砂糖および精製された炭水化物が多い食事はざ瘡(吹き出物)の根本原因のうちの1つです。 穀物、炭水化物および砂糖/果糖を食べる場合、体の中のIGF-1と呼ばれるインシュリンとインスリン様成長因子の増加を引き起こします。この急上昇は男性ホルモンなどの分泌過剰に結びつく場合があります。これは皮脂(吹き出物を促進するバクテリアを引きつける油性物質)を分泌させます。
さらに高IGF-1は、ざ瘡(吹き出物)に関係しているプロセスである、角化細胞として知られている皮膚細胞を増加させてしまいます。
また、これらと同じ食材(果糖、砂糖および穀物のような精製した炭水化物)は、さらに体にざ瘡(吹き出物)を引き起こしてしまう炎症を増加させ、また、同時に、上に言及されるとおり、腸内細菌の張らんsンを破壊します。
実際、2007年の American Journal of Clinical Nutrition 研究では、ざ瘡(吹き出物)のある若者(15~25才)が12週間低糖食をとれば、ざ瘡(吹き出物)とインスリン感受性における著しい改良を示しました。昨年公開された研究で、さらに高血糖の対策を行う食事および頻繁な乳製品消費が、ざ瘡(吹き出物)につながることが分かりました。
精製された炭水化物(つまり穀物と砂糖)が多い食事やスナックは、 血糖の急騰を生みます。この急騰に合わせて調節するために、膵臓は血流にインシュリンをを分泌します。
高血糖でインシュリン急増を繰り返し、細胞が「耐インシュリン性」になった場合、高レベルのインシュリン分泌に結びつき、そして、結局、インシュリン抵抗性(ざ瘡(吹き出物の主要因)につながります。過度のインシュリン分泌がつづけば、さらにタイプ2およびタイプ1の混合「ダブル糖尿病」に結びついてしまいます。これは、膵臓のβ細胞が破壊されてしまうのです。
このため、ざ瘡(吹き出物)がある人はグルテン含んでいる穀物だけでなくインシュリン抵抗性(すなわち砂糖と穀物)に寄与する食糧をすべて避けましょう。絶食インシュリン・レベルを測定することはインシュリン/レプチン抵抗かどうかを知る、最良の方法です。3未満である場合、恐らく抵抗はありません。
しかしながら、太り過ぎの場合、高血圧、糖尿病、癌あるいは異常なコレステロール値の場合、インシュリン/レプチン抵抗の一部のエレメントを持つでしょう。また、砂糖と穀物の摂取を制限することがよいでしょう。
穀類、砂糖 (果糖)、シリアル、じゃがいも、とうもろこし、米、パスタ、加工食品などを除去すれば、根本的に、ほとんどの人のざ瘡(吹き出物)が改善されます。果物はかなりの量の果糖を含んでいます。したがって、ざ瘡(吹き出物)があれば、できるだけ控えてください。あるいは、少なくともベリーのような低糖および高栄養素の濃厚なの果物に絞ってください。
また、ファイバー、ペクチン、および生の皮をむかない有機果物にある他の栄養補助因子の砂糖の緩衝効果なく、非常に集中するので、果実ジュースは避けるべきです。しかしながら、生野菜ジュース、特に緑のジュースはほとんどの野菜(単糖になるのが遅い)ど同じく最小のインシュリン・インパクトに抑えられます。
上に記述されるような食事を取れば腸の健康は当然改善します。有益な微生物の増殖を促進するために 発酵食品 を定期的に消費することで、複数の方法で肌の健康に役立つでしょう。
腸微生物からの信号は、まず最初に体の全体にわたって送られ、 皮膚と腸粘膜中の有機体 と対話します。研究者は、これらの相互作用がどのように乾燥など皮膚状態を緩和ができるか、あるいは、コラーゲンを改善できるか、あるいは、皮膚上のミクロフローラを安定させかゆみを抑えることができるかを調査しています。 Gut Pathogensの研究者に寄れば:
「腸微生物が、直接間接に通信網を制御し- 炎症に対する全身性の影響によってざ瘡(吹き出物)の程度に影響を及ぼし、酸化ストレス、血糖の制御、組織脂質レベル、病原性菌、さらに神経ペプチドおよび気分を左右する神経伝達物質のレベルに及ぶかもしれません。… 微生物の内部をととのえ、および胃腸管自体の完全性を整えることは、ざ瘡(吹き出物)プロセスでの要因となる証拠があります。」
「腸微生物が、直接間接に通信網を制御し- 炎症に対する全身性の影響によってざ瘡(吹き出物)の程度に影響を及ぼし、酸化ストレス、血糖の制御、組織脂質レベル、病原性菌、さらに神経ペプチドおよび気分を左右する神経伝達物質のレベルに及ぶかもしれません。…
微生物の内部をととのえ、および胃腸管自体の完全性を整えることは、ざ瘡(吹き出物)プロセスでの要因となる証拠があります。」
別の面白い因果は、腸と脳接続によって情緒的な健康、ストレスでざ瘡(吹き出物)が引き起こされることです。皮膚科医John Stokes と Donald Pillsburyによる研究は70年以上にわたり、情動は、腸の中のミクロフローラにより変わることができました。したがって、それは、ざ瘡(吹き出物)および他の皮膚状態を悪化させる全身性の炎症に寄与するものです。
2011年には、研究者が次のことに注意して、このつながりを確認しました:
「実証研究では、精神的ストレスが通常の小さな腸の通過時間をよどませてバクテリアの繁茂を促進し、腸の障壁を危険にさらすことを示しています。SIBO[小腸の細菌過剰増殖]は強くうつ病と不安に関係しています。SIBOの根絶が情緒的な症状を改善できるのです。 尋常性ざ瘡(吹き出物)のSIBO割合はまだ調査されていませんが、最近の報告ではSIBOが、赤瘡の治療に10倍効果があることを示します。SIBOの矯正は酒患者の臨床的改善に結びつきます。」
「実証研究では、精神的ストレスが通常の小さな腸の通過時間をよどませてバクテリアの繁茂を促進し、腸の障壁を危険にさらすことを示しています。SIBO[小腸の細菌過剰増殖]は強くうつ病と不安に関係しています。SIBOの根絶が情緒的な症状を改善できるのです。
尋常性ざ瘡(吹き出物)のSIBO割合はまだ調査されていませんが、最近の報告ではSIBOが、赤瘡の治療に10倍効果があることを示します。SIBOの矯正は酒患者の臨床的改善に結びつきます。」
皮膚は、体の最大の器官および排泄の器官(例えば発汗)です。したがって、その表面に関する問題は多くの場合基礎となる問題の表れです。皮膚は全体的な健康の現れなのです。したがって、局所的の(あるいは深刻な全身性 ニキビ(吹き出物)薬 は、その問題を解決できず、重大な副作用に帰着するかもしれません。
ざ瘡(吹き出物)の治療は内部から皮膚を育てて治す、全身のアプローチをとります。ですからざ瘡(吹き出物)の本質的な要因を治療に組み込むことを忘れないでください:
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