Dr. Mercolaより
慢性的疼痛は広くみられる問題です。また、線維筋痛症は、疼痛がある場合、非常によく見られる疾病の1つです。この疾病は、筋肉および組織の疼痛、疲労、抑うつおよび睡眠障害などを伴う慢性症状です。
最近のデータでは、中枢性感作(人の脊髄中のニューロンの中で発生する炎症または細胞傷害によって神経が過敏になること)が線維筋痛症で疼痛が発生するプロセスに関係している可能性が示唆されています。
食品に含まれている一部の化学物質は、痛みを強く感じさせる神経伝達物質を放出することがあります。
これまでに線維筋痛症と治療食に関して行われてきた研究はわずかですが、次でご紹介する食材選びは、痛みの亢進を防ぎ、慢性的疼痛の改善にもつながる可能性があります。
太り過ぎ、高血圧、高コレステロールあるいは糖尿病の場合、これらの代謝は砂糖に非常に似ているため、できるだけ制限したほうがよいでしょう。さらに生成しない有機穀粒も含まれます。小麦とグルテン穀粒は第1に回避するべきです。
可能な限り自然食品を買うこともよいでしょう。これは殺虫剤や化学製品を回避するためです。ただし、食品は鮮度が最優先です。地元の食材、新鮮な食材、非有機の食材、有機でもしおれた食材から選ぶなら、新鮮で清潔なものを選んでください。
最初のうちはカフェインはエネルギーを押し上げてくれますが、睡眠による疲労回復の代わりにはなりません。また目が冴えてしまいます。
まずはじめにあなたの栄養摂取タイプを知り、あなたの身体が食材にどのように反応するかを把握することです。私が独自に開発した栄養摂取プラン (英語のみ)では初心者から、3つのステージで治療食プランを簡単に進めることができます。
栄養摂取タイプ分類はダイエットではありません。これは、次の3つの基本グループのどれにあなたがあてはまるかを決めるものです: たんぱく質型、炭水化物型あるいは混合型。
私は、こうした治療食に沿った食事により、線維筋痛症の症状を緩和できることを確認しました。ただし、あなたの栄養摂取タイプに応じた食事だけでは、すべての症状を緩和できるわけではありません。
「誰にでもあう」治療食はありませんが、線維筋痛症の場合にも、そうでなくても基本として守っていただきたい食事についての指針があります。
あなたが既にこれらの治療食を実践しており、症状の悪化に関連する食材が何かをより深く徹底的に調べる場合、次のステップで栄養摂取タイプにあわせて食事プランをさらに改善しましょう。
食物アレルギーあるいは食物過敏症で最も一般的な原因食材を除去することで、線維筋痛症の患者の症状が現象したという事例があります。
感作は、免疫系が特定の物質にどのように反応するかの段階的変化を指し、アレルギーが引き起こされることもあります。
「中枢性感作」では、全中枢神経系がある物質に敏感になってしまいます。またこれは、線維筋痛症と慢性疲労症候群の患者の体が、どのように疼痛信号を増幅するかの仮説となる機構の1つでもありす。
線維筋痛症患者は、ある食材に特に敏感になり、免疫反応が引き起こされることでさらに症状が亢進すると考えられています。
問題を引き起こす食材として最も一般的なものは、トウモロコシ、小麦、大豆、乳製品、柑橘類および砂糖です。最も問題が深刻なトップ3つの食材は殺菌された牛乳、大豆およびグルテン(小麦および他の穀物)です。
17人の線維筋痛症患者に関するある研究では、ほぼ半数が、トウモロコシ、小麦、乳製品、柑橘類および砂糖を除去すると「痛みが著しく減少」しました。
この対策チェックリストも覚えておいてください:
改善に必要なものは、ライフスタイルに変更を加え、普段行っていることを少し代えるという小さな意欲だけです。
どこを変えることで改善につながるかを予言することはできません--したがって、何度か試行錯誤を行う必要があります。ですがもしそれが見つかれば、小さなきっかけがすべてのゲームを変えることもあるのです!
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