Dｒ. Mercolaより
多くの人は、顔のお肌のお手入れは丁寧にする傾向があります。いつも、古い角質を取ったり、クレンジングをしたり、潤いを与えるようにします。でも、身体の他の部分のお肌をお手入れした日は、いつだったか覚えていますか。
あなたの肌は、結局、最大の器官です。そして、朝いつも行うことに一つの簡単なステップを付け加えることで、健康をとても改善できるのです。それが、ドライスキンブラッシングです。
私は、お肌の審美的美しさだけについて述べているのではありません。（ただし、多くの人がそこが大切ということに同意するでしょう。）ドライスキンブラッシングの効果は、肌の奥まで浸透し、健康全体に効き目があるのです。
あなたの肌は、複雑なシステムからできています。神経、いろいろな分泌腺、細胞層などて、健康な場合は緩衝層として機能し、極端な温度や化学物質から身体を守ります。
肌は、感染からあなたを守る抗菌物質を生成し、日光に当たると、あなたの身体にビタミンDを作らせることができます。あなたの肌には、ぎっしりと神経細胞が詰まっていて、それらは脳にメッセージを送ります。この機能により、肌はまわりの世界との相互作用で重要な役割を担うのです。
肌が持つもう一つの重要な役割は、デトックスの最適化です。ただし、肌が毒素や役割を終えた細胞でおおわれていると、効率良く老廃物を身体から排泄することができなくなります。
そこで、ドライスキンブラッシングがとても大切になるわけです。つまり、役目を終えた皮膚細胞を取り除くだけではなく、リンパ節を通じて老廃物の除去も活性化させるからです。それだけではなく、ドライスキンブラッシングには、次のような多くのメリットがあります。
1. リンパ系の刺激 — あなたの身体の中で、リンパ系は細胞で生成された老廃物を除去することを担っています。数百マイルにも及ぶリンパ細管により、老廃物が様々な器官から集められ、血液に移され排泄されます。これは、リンパ排液と呼ばれています。
リンパ系が正しく働いていないと、老廃物や毒素が溜まって、病気になります。リンパ系が詰まることは、炎症や病気につながる大きな要因です。リンパ系を刺激し、毒素の放出を助けることで、ドライスキンブラッシングは、強力にデトックスを支援します。
2. 剥離 — ドライスキンブラッシングは、役割を終えた乾いた皮膚を取り除き、見た目を良くして、詰まった気孔を通し、肌が「呼吸」できるようにします。
3. 循環の向上 — ドライスキンブラッシングをすると、肌の循環を促進します。それは、代謝廃棄物の除去を促進します。
4. セルライトの減少 — ドライスキンブラッシングは、肌の下にできた固い脂肪の塊を柔らかくするとともに、脂肪の塊を均一にします。これにより、セルライトの外観の縮小が促進されます。
ドライスキンブラッシングはまた、結合組織を破壊するような毒素を取り除くことにより、セルライトを減少させます。ただし、この効果は一時的で（しかも、ブラッシングの後、肌がもっとまるまると膨らむ）と信じる人たちもいます。ハフィントンポスト紙はつぎのように述べています。
「ドライスキンブラッシングが、セルライトを減らすのに効果があると聞いたとき、私たちは、それをセルライト対策の実証試験に加えなければならないと思った。確かに、脚部の完全ではない部位を滑らかにすることに他の方法より成功した。」
5. ストレスの緩和 — ドライスキンブラッシングの動作は、瞑想的と説明されています（特に、それを静かな場所で行う場合）。そして、筋肉の緊張を減らし、心を落ち着かせ、ストレスを緩和します。多くの人がそれを軽い全身マッサージに例えています。
6. 消化と肝機能の向上 — ドライスキンブラッシングはさらに、消化や諸器官の機能をサポートします。あるスキンケア・スパのエキスパートによると、。
「...多くの自然療法の医師は、むくみに対してドライブラッシングを用います。なぜなら、リンパ節をマッサージすることは、身体が余分な水分と毒素を排出するのを促進するからです。ドライブラッシングの即時的効果は、肌が滑らかなることですが、消化、肝機能、その他を改善するのにも役立ちます。」
7. 活性化 — 多くの人は、ドライスキンブラッシングに、いい意味ではまります。なぜなら、それは単に気持ち良いからです。肌が引き締まって輝くようになるほかに、ドライブラッシングを続けることは、ちょっとそれを行っただけでやる気がでると報告されています。
まず、高品質のドライブラッシング用ブラシが必要です。天然素材からできた剛毛ブラシを探してください。固い感じがするもので、あまり固すぎないものが良いでしょう。理想的には、長いハンドルが付いたものを選ぶべきです。背中全体やその他の届きにくい場所にも使えるからです。
ドライスキンブラッシングは、毎日行うと最良の結果がでます。良ければ一日二回でも構いません。毎日していることに組み込むようにしてください。例えば、朝のシャワー前とか、仕事の後にもう一度とか（ただ、就寝時間に近すぎるのは避けましょう。気分が高まったままになることがあるからです。）
ブラッシングをするとき、いつも心臓に向かって行います。循環とリンパ系にとって最良だからです。身体全体をブラッシングすること可能です（足の裏も含めて）。足部から始めて、脚部、腕、胸、背中、お腹と進みます。顔は避けましょう（顔の敏感な肌用にデザインされた特別なブラシがある場合は別）。また、性器や炎症または擦過傷などがある（静脈瘤を含む）部位も避けましょう。
ブラッシングで肌にかける圧力は、しっかりとすべきですが、痛くてはいけません（「こする」のは止めます）。ブラッシングの後、肌はピンクであるべきです（赤くなったり、ヒリヒリするのはダメです）。また、好きなだけ長く（あるいは短く）して構いません。平均的には、２分から２０分くらいでしょう。
ドライスキンブラッシングへの投資額はわずかです。２０ドル以下で高品質のブラシが見つかるでしょう。でも、見返りは大きいです。まだ試したことがないならば、きっとうれいしい驚きを経験するでしょう。新しい信者は、エギザミナー紙で次のように述べています。
「私はこれを２週間続けただけですが、上記のメリットの多くを経験しています。第一に、ドライスキンブラッシングは、本当に気持が良い。それは、不思議なことに、リラックスと活力が同時に得られるような奇跡的な習慣の一つです。第二には、私のセルライトが治ったのです。 ...ドライスキンブラッシングは、巻き毛や無害だけど見苦しい腕のコブも治してくれました。私の肌は柔らかくなり、もうカサついたり、粉を吹いたりしません。それに、ドライスキンブラッシングと関係しているかどうか分かりませんが、睡眠の質が上がり、日中「ぼーっと」する時が少なくなりました。」
「私はこれを２週間続けただけですが、上記のメリットの多くを経験しています。第一に、ドライスキンブラッシングは、本当に気持が良い。それは、不思議なことに、リラックスと活力が同時に得られるような奇跡的な習慣の一つです。第二には、私のセルライトが治ったのです。
...ドライスキンブラッシングは、巻き毛や無害だけど見苦しい腕のコブも治してくれました。私の肌は柔らかくなり、もうカサついたり、粉を吹いたりしません。それに、ドライスキンブラッシングと関係しているかどうか分かりませんが、睡眠の質が上がり、日中「ぼーっと」する時が少なくなりました。」
生物学的に利用可能な有機食品を中心とした私の栄養計画にある健康な食事をすることは、身体の自然な解毒を助けるとともに、肌が生き生きするのに必要な栄養素を供給するための第一の戦略です。ドライブラッシングを健康な食事の上に付け加えることは、そのメリットを増大させることになります。特定の食品は、美しく、透明感ある健康なお肌作りにとりわけ効き目があると言われていますが、もし、あなたが次のような食品を定期的に食べていないなら、今こそそれを始めるときです。
上記の食事に関する提案に従ったら、次にあげるルーチンは、肌の過剰な破片を取り除き、その下にあるピカピカの肌を見せる助けとなるでしょう。
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