便秘は日常生活でよく起こる問題ですが、幸いにも、ライフスタイルを変えることで簡単に解消される場合が多いものです。ただ、便秘していることに気づかないでいると、治るものも治らなくなることがあります。
伝統医学では、排便が週に2~3回より少ないと便秘であると定義しています。本当は、1日1回、できれば2~3回の排便が欲しいところです。排便が1日に1回もない場合、便秘解消法を試してみましょう。
健康を保つには規則正しい排便が重要です。というのは、そうでないと毒素が溜まり、血液に乗って体内を循環してしまうからです。便秘は痔や宿便のリスクを高め、摘便をするはめになります。
幸いなことに、便秘はよくあることで、大抵は一時的なものか、すぐに治ります。
便秘の大きな原因の一つは食生活の乱れです。--つまり、加工食品や糖質ばかり多く摂り、食物線維の供給源である新鮮な野菜が不足すること。食物線維は、腸の中の塊を動かし、排便を促す助けになります。
さらに次のようなものも原因になります。
下剤、特に刺激性下剤を使用する大きなリスクは、体の正常の排便機能が下剤を頼ってしまうことです。下剤の服用を止めても、便通が回復するのに時間がかかります。
天然の下剤として市販されているセンナやカシア下剤も同じことです。
何週間、何カ月も使用すると、腸の自然な収縮力が弱まり、便秘を悪化させてしまいます。さらに、下剤の過剰摂取は大腸の神経、筋肉、組織にダメージを与える恐れがあります。
どうしても下剤を使わなければならないなら、ほんの短い間だけにしましょう。また、下剤は便秘の根本的な原因の解決には何の力もないことを忘れないように。次のセクションでは、自然な便秘解消法をご紹介しましょう。
規則正しい排便ができなければ、お勧めする便秘解消法をお試し下さい。
また、オーガニックのオオバコも試してみましょう。私も毎日のように使っています。オオバコはユニークなもので、滋養強壮効果のある食物線維です。便秘なら便を柔らかくするか、軟便なら便通の回数を減らします。
こうした解消法をライフスタイルに取り入れれば、便秘のリスクをなくし、下剤に頼ることもなくなるでしょう。そして、最後にもう一つ。トイレに行きたくなったら、我慢せず行きましょう。我慢するほど、便の水分がなくなり、硬くなってしまいますよ。そうなると、余計、便秘への道を駆け足でたどることになります。
このウェブサイトの閲覧を続けとクッキーの使用、改訂個人情報保護方針、サービスの提供条件に同意したものとみなされます。
同意する